Главная > На экране > Как все запланировать, успеть, и получить удовольствие от подготовки к отпуску

Как все запланировать, успеть, и получить удовольствие от подготовки к отпуску

Как все запланировать, успеть, и получить удовольствие от подготовки к отпускуОстаются последние пред отпускные дни. Примерно две недели. Слишком много, чтобы сохранять спокойствие, продуктивно работать и не мечтать постоянно о море, пляже и т.д. Слишком мало, чтобы успеть все доделать, собраться и самое главное правильно запланировать отпускные дни. Паника и суета, перемежаются с бешеной работоспособностью, на смену которой приходит раздражение. Не лучшее настроение перед главным летним проектом.  И нам такое совсем не нужно. Пусть лучше предвкушение отпуска станет почти таким же приятным как отпуск.

В первую очередь перестаем суетится, хвататься за сотни дел, искать тысячи источников информации. Доводим до логического завершения все рабочие проекты. Оставим грандиозные прорывы на после отпускной период — когда будут силы, вдохновенье, новые знания, впечатления и красивый загар.

Проверяем еще раз брони билетов, отелей и приступаем к  составлению отпускного расписания. Психологи, HR — специалисты и бизнес тренеры утверждают, что планировать каждый отпускной день необходимо  за две недели, а не в последний момент.

Рекомендация эта имеет еще и практическую пользу — забронированные заранее экскурсии, экстремальные походы и билеты на фестивали обойдутся вам значительно дешевле, чем купленные непосредственно на курорте. А четко представляя себе, что вас ждет сплав по реке с порогами, восхождение на гору или прогулка на яхте, гораздо удобнее собирать отпускной гардероб.

Главный вопрос  — где найти информацию обо всех туристических возможностях того региона, куда вы отправляетесь. Где посмотреть все туры, экскурсии, маршруты и события? Как сравнить все предложения, изучить подробно программу и сразу забронировать понравившееся?

Рекомендуем обратиться к новому очень удобному  сервису для туристов — информационной    платформе по поиску и бронированию экскурсий TripAġġregator. Это компромиссное решение для тех, кто хочет поучаствовать самостоятельно в планировании Лучшего Отпуска, но при этом предпочитает детали доверять профессионалам. Всего в три клика можно смоделировать и забронировать такое предложение по отдыху, которое вам идеально подходит.

Итак, за две недели до отпуска (хотя ничто не мешает вам мониторить в TripAġġregator лучшие предложения и за год от предстоящего отдыха) рекомендуем зайти в систему. Если ваш маршрут  — российские регионы, то в системе вы найдете информацию по лучшим тур предложениям в Краснодарском крае и Крыму, отдых на Волге и в Карелии, экскурсии по Москве и Санкт — Петербургу, Подмосковью и Золотому кольцу, Псковской и Ленинградской областям и много других предложений.

А в  разделе «зарубежные направления» солнечная Испания, вечно — прекрасная Греция, виноградная Молдавия, гостеприимная Грузия, долгожданная Турция…

Неспешные и основательные обзорные экскурсии, комфортные путешествия на автобусах с кондиционерами, пешеходные прогулки, открывающие городские тайны, сплавы по рекам, восхождения в горы, вкусные дегустации и разнообразные фестивали, экстремальные и экзотические туры — все это можно найти и забронировать  в TripAġġregator.

Посвятите  важному и увлекательному занятию пред отпускные дни, изучите все предложения и запланируйте настоящие приключения на каждый день отпуска.

И предвкушайте лучший в мире отдых, который придумали вы и TripAġġregator.

Как правильно питаться в жару – советы диетологов

Как правильно питаться в жару – советы диетологовС приходом летней жары многие жалуются на потерю аппетита. Происходит это потому, что меняется обмен веществ, и потребность в энергии снижается примерно на 5%. Между тем диетологи настаивают, что в теплое время года регулярно питаться столь же важно, как и зимой, ведь калории нужны нашему организму для поддержания основных процессов жизнедеятельности.

Однако пересмотреть свой ежедневный рацион все же нужно, перейдя к «летнему меню». Так вы не только не перегрузите свой организм, но и поможете ему, когда температура за окном выше +25С.

Тонизирующие продукты в помощь

Первым шагом к переходу на легкое меню будет сокращение калорийности вашего рациона.

Про оливье и блины лучше забыть до нового года, масленицы, жирное мясо и торты с кремом тоже отложить на потом (а лучше насовсем от этого отказаться). От острых и жареных блюд вам станет еще теплее, вдобавок к этому появится еще и тяжесть.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Они прекрасно восполнят уровень жидкости в организме и станут источником необходимых витаминов и минералов, которые наш организм стремительно теряет на фоне повышенного потоотделения. Кроме того, клетчатка, которой богаты фрукты и овощи, благоприятно влияет на работу кишечника.

Особое внимание стоит обратить на огурцы, помидоры, баклажаны и кабачки: они снабдят организм влагой и избавят от лишнего.

Но врачи не рекомендуют питаться исключительно растительной пищей дольше 2-3 дней. Здоровому организму крайне необходим животный белок. Ведь белки – это жизненно важный строительный материал, источник аминокислот и ценных минеральных веществ: фтора, йода, магния, калия, кальция. Из продуктов стоит отдать предпочтение птице, рыбе, морепродуктам и обезжиренным кисломолочным продуктам.

Наилучшим источником животного белка в данном случае станет цесарка. Цесариное мясо – лидер по содержанию этого питательного вещества среди мяса домашней птицы: в нем содержится до 25 г белка на 100 г продукта. Белок цесарки отличается высокой биологической ценностью, так как содержит в своем составе все незаменимые аминокислоты.

К тому же цесарка обладает диетическими свойствами: в 100 г содержится всего 10,7 г жира.

«Ее вкусовые качества во многом выигрывают у привычного для нас куриного мяса – цесарка по вкусу напоминает дичь, — говорит Самсон Согоян, основатель бренда La Ferme, крупнейшего в России производителя цесарки, — а готовить ее не сложнее, чем курицу».

Помните, что летнее меню не предполагает абсолютное исключение жиров. Специалисты по питанию рекомендуют распределить основные питательные вещества следующим образом:

  • 55% — белки (животные и растительные в соотношении 50х50);
  • 28% — жиры(2/3 растительные);
  • 17% — углеводы.

Кто рано встает

В жаркий период основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток, то есть завтракать как можно раньше – в 6-7 утра, обедать до полудня, а ужинать в 18-19 часов. Если вы поздно ложитесь, можно устроить небольшой перекус в 20-21.00. Для дневных же часов выбирайте ягоды, фрукты и овощи. Таким образом количество приемов пищи в течение дня может достигать 6-8 раз. При этом калорийность в процентном соотношении должна распределяться так:

  • завтрак – 35%;
  • обед – 25%;
  • ужин – 25%;
  • поздний перекус – 15%.

Углеводы, которыми мы привыкли «заряжаться» с утра в зимнее время года, следует употреблять в обед. Они легко усваиваются, не вызывают тяжесть в желудке и не требуют больших затрат жидкости для выведения из организма.

Белковые продукты легче переварить в прохладное время суток, поэтому оставьте их на завтрак и ужин.

А для позднего перекуса прекрасно подойдут обезжиренные кисломолочные продукты.

Между основными приемами пищи обязательно ешьте ягоды и фрукты, пейте домашние морсы, компоты, лимонады и свежевыжатые соки. Они помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, которые выводятся вместе с потом, а значит побороть вялость и избежать снижение иммунитета.

Обильное питье в жару

В жаркую погоду очень важно пить достаточное количество жидкости, в идеале обычной воды: 100-200 мл прохладного напитка каждые 40-50 минут.

Пить холодную и, тем более, ледяную воду не имеет смысла. Она не всасывается, пока не нагреется до температуры тела.

Врачи советуют исключить кофе, любые алкогольные и слабоалкогольные напитки, т.к. в жару они оказывают двойную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Пресс-служба La Ferme:

Дарья Логвинова

тел.: +7 495 268 0150

моб.: +7 903 707 6636

e-mail: press@la-ferme.ru

сайт: http://la-ferme.ru

Особенности современного строительства офисных зданий

Особенности современного строительства офисных зданийСтроительство офисных зданий, как и другие сферы строительства, претерпевает технологические, концептуальные и нормативные изменения. При возведении нового здания необходимо учитывать не только строительные нормы, но и множество архитектурных особенностей. Так как офисные здания — это коммерческие объекты недвижимости, также важно тщательно подойти к расчётам коммерческой целесообразности проекта.

Офисное здание должно гармонично вписываться в окружающий пейзаж, будь то городское пространство или пригород. Здесь важно всё: этажность, материал отделки фасада, конструктивные особенности строения, стилевые и цветовые решения. Проект не должен нарушать общую ландшафтную картину. Ещё лучше, если он будет её украшать.

Многие офисные здания имеют свою территорию. Проектировщику необходимо позаботиться и об этом моменте, ведь эту площадь нужно правильно благоустроить. На прилегающей к офисному зданию территории могут быть зелёные насаждения, мини-парки для отдыха сотрудников, кафе и магазины. Это поможет сделать здание более привлекательным с архитектурной точки зрения, и позволит данному проекту стать частью окружающего пространства.

Внутреннее зонирование пространства помещения
Немаловажно и внутреннее зонирование помещение. Необходимо продумать всё, чтобы сотрудникам было комфортно находиться здесь. Грамотно нужно подойти не только к проектированию самих офисных площадей, но и других помещений: конференц-залов, обеденных зон, зон для отдыха. При этом важно соблюдение всех требований к безопасности, санитарно-гигиеническим и техническим нормам.
Также здание должно быть экономически эффективным. Для этого оно должно иметь удобное расположение, весь спектр необходимых помещений и готовую систему необходимых коммуникаций. Нужно детально продумать расположение помещений, чтобы оно было рациональным. Например, если предполагается наличие двух офисных пространств, используемых разными компаниями, необходимо их обособленное нахождение по отношению друг к другу. Также нужно обеспечить хорошую шумоизоляцию. Немаловажно наличие наземной и подземной парковки, а также удобного подъезда к зданию.

Подробнее на сайте http://www.stroy-grup.ru.

Развенчивание традиционных «мифов», касающихся пребывания детей в подростковых лагерях

Развенчивание традиционных «мифов», касающихся пребывания детей в подростковых лагеряхЛето – это пора школьных каникул, которые для разных детей проходят совершенно по-разному. Кто-то остается дома или в бабушкиной деревне, кто-то отправляется с родителями на море или в горы. Но один из самых полезных способов летнего времяпровождения для ребенка – это поездка в подростковый лагерь. И тут сразу же у многих родителей возникает панический страх и боязнь оставлять своего ребенка с другими людьми на несколько недель в совершенно незнакомом месте. Давайте же рассмотрим, почему такие страхи возникают, и как от них избавится.

Переживание родителей о ребенке

Как правило, такие родители задаются следующими вопросами:

  1. Сможет ли выдержать ребенок долгую разлуку?
  2. Найдет ли он общий язык с другими детьми?
  3. Не будет ли плохо вести себя?
  4. Какие будут воспитатели в лагере?

Такие и другие мысли появляются в голове слишком заботливых родителей, прежде чем они решаются на этот шаг. Но если вы отправляете подростка в языковый лагерь E-camp, то можете забыть о своих переживаниях. Сюда попадают далеко не все дети, а только те, чьи родители позаботились об их хорошем отдыхе и учебе одновременно.

Преимущества отправления ребенка в подростковый лагерь очевидные:

  1. Дети учатся быть самостоятельными.
  2. Находят общий язык со сверстниками.
  3. Отдыхают на свежем воздухе.
  4. Получают новые знания с английского языка. В лагере E-camp предлагают на выбор 5 обучающих программ, которые подойдут подростку с любым уровнем знания английского. На сайте http://www.edcamp.ru/ вы получите более детальную информацию.

Почему не нужно бояться?

Вам не нужно бояться, что в подростковом лагере с ребенком что-то случится. Для присмотра есть квалифицированные вожатые и другие сотрудники, а в самом лагере предусмотрены абсолютно безопасные условия. Каждый ребенок находится практически под круглосуточным присмотром.

Даже если он не хочет никуда ехать от родителей, то уже по окончанию лагеря ребенок просто не захочет возвращаться домой. Здесь предусмотрены все условия для настоящего детского отдыха, активного и веселого. Параллельно они будут получать знания английского языка, которые обязательно понадобятся в школе.

Если вы не знаете, куда отдать ребенка на лето с пользой, то обратите внимание на подростковый лагерь E-camp. С нами вы забудете обо всех мифах и предубеждениях о таком виде отдыха.

Перевозкой участников ПМЭФ занималась компания «СПб-Транзит»

Перевозкой участников ПМЭФ занималась компания «СПб-Транзит»Более 12000 человек из Российской Федерации и стран ближнего и дальнего зарубежья посетило 16-18 июня 2016 года Петербургский международный экономический форум (ПМЭФ). В составе делегаций были главы государств, правительств, различных министерств и ведомств, известных международных организаций. Транспортную поддержку мероприятия проводила компания «СПб-Транзит».

В течение уже 8 лет официальным автомобилем ПМЭФ является «Мерседес». Компания «СПб-Транзит» перевозила участников форума, оборудование и материалы к площадкам на комфортабельных 20-местных микроавтобусах «Мерседес Спринтер», что обеспечило надежность и отсутствие задержек.

На Петербургском экономическом форуме состоялось более 300 мероприятий, в рамках которых было подписано 356 соглашений, направленных на развитие организаций, компаний и регионов России в сферах экономики, науки, медицины, транспорта, телекоммуникаций, энергетики, строительства, культуры, образования и других. Общая сумма контрактов составила 1 трлн. 46 млн. рублей.

300-летию виноградарства на Дону посвящается!

300-летию виноградарства на Дону посвящается!Самые большие флаги из воздушных шаров в мире будут запущены в честь дружбы России и Молдавии!

Это произойдет 7 июля  в городе Волгодонск (Ростовская область) по инициативе Союза Дружбы России и Молдовы.

Мировой рекорд для Книги Гиннесса предстоит установить в ходе масштабного флешмоба — одновременного запуска 4000 воздушных шаров, предварительно выстроенных в форме Русско — Молдавского флага. Рекорд будет зафиксирован официальными представителями Международного агентства регистрации рекордов «ИНТЕРРЕКОРД».

Также в этот же день состоится закладка камня под будущий памятник 300-летию виноградарства на Дону. Он будет изображать молдавского господаря Дмитрия Кантемира, преподносящего виноградную лозу своему другу и покровителю, русскому царю Петру Первому. Место для монумента определено в  районе станицы Цимлянской, ведь именно здесь  по указу Петра казаки  начали  сажать первый виноград.

Создание рекордных флагов и закладка памятника станут центральным событием визита в Россию кандидата в Президенты Молдавии, лидера победившей на выборах в Молдавии партии социалистов — Игоря ДОДОНА.

Среди гостей и участников праздника – депутаты Государственной Думы ФС РФ, известные деятели культуры, бизнеса, спорта.

Ожидаемое количество участников — более 1000 человек.

Начало мероприятия  — 7 июля в 18.30  по адресу:  г. Волгодонск, улица Лодочная, 15а.
Аккредитация по телефону: 89671965888 до 6 июля.

Аккредитация ограничена, требуется подтверждение Оргкомитета.
С уважением,  ОРГКОМИТЕТ

Резервный фонд может исчерпать себя в следующем году

Резервный фонд может исчерпать себя в следующем годуВполне возможно, что Резервный фонд Российской Федерации будет полностью потрачен уже в 2017 году. Такой вариант развития ситуации допускает заместитель министра финансов Сергей Сторчак.

Выступая на форуме «Финансирование реального сектора экономики» чиновник рассказал, что вероятность опустошения Резервного фонда действительно существует.

Еще во вторник агентство Reuters вещало, что в 2017 году Российская Федерация полностью израсходует ресурсы Резервного фонда и примется за трату средств из Фонда национального благосостояния. Стоит отметить, что за три года последний из фондов уменьшится до 2,79 триллионов рублей.

Согласно из материалов к проекту государственного бюджета на следующие три года, с учетом банковских депозитов и размещений в инфраструктурных проектах в ФНБ останется не более 500 миллиардов рублей свободного назначения.

Правительство финансово поддержит сельское хозяйство

Правительство финансово поддержит сельское хозяйствоПравительство Российской Федерации распределило между государственными субъектами 1,5 миллиарда рублей. Эти деньги будут потрачены на развитие и поддержание сельского хозяйства. Основная часть средств уйдет в Крым. С распоряжением правительства можно ознакомиться на сайте кабмина.

Федеральные деньги пойдут в регионы на поддержку местных программ в отрасли животноводства. Всего правительство обеспечило субсидиями 19 регионов страны. Более миллиарда рублей отправятся в республику Крым, причем 12 миллионов – в Севастополь. Белгородской области начислят 100 миллионов рублей.

В правительстве напомнили, что эффективность расходования субсидий в регионах ежегодно оценивается специалистами Минсельхоза РФ. Во внимание берутся показатели результативности, определенные заблаговременно соглашением между исполнительным органом региона и Минсельхозом России.

На этой неделе правительство РФ примет решение по кредитованию проектов Ирана

ВНа этой неделе правительство РФ примет решение по кредитованию проектов Иранаскоре правительство РФ сядет за стол обсуждений и решит судьбу кредитования иранских проектов. Речь идет о воплощении в жизнь двух пилотных планов – электроэнергетического и железнодорожного.

О рассмотрении этого вопроса накануне рассказал Сергей Сторчак, занимающий должность заместителя министра финансов Российской Федерации.

Чиновник рассказал, что правительство примет и огласит свое решение насчет кредитования Ирана уже на этой неделе. Обсуждаться будут два пилотных проекта, презентованных дружественной страной.

Насколько известно, общая сумма, которую Иран просит предоставить для реализации железнодорожного и электроэнергетического проектов, составляет 2,5 миллиарда американских долларов.

Минсельхоз хочет ограничить ввоз виноматериалов в Россию

Минсельхоз хочет ограничить ввоз виноматериалов в РоссиюМинистерство сельского хозяйства Российской Федерации хочет увеличить пошлину на импорт заграничных материалов для поддержки отечественных производителей напитков. О таком намерении заявил министр сельского хозяйства РФ Александр Ткачев во время проведения заседания правительственной комиссии по вопросам дальнейшего развития отечественного агропрома.

По мнению чиновника, такое решение ведомства станет стимулом для инвесторов и увеличит объемы производства вина из российского сырья. Согласно статистическим данным Минсельхоза, сейчас в Россию импортируют 250 тысяч тонн столового винограда в год. Чтобы заместить импортное сырье нужно вырастить 50 тысяч гектаров новых виноградников до 2020 года.

При этом Александр Ткачев отметил, что РФ сейчас импортирует около 17 миллионов декалитров винных материалов, а это треть от потребляемых в стране.

Но эксперты вовсе не в восторге от такой инициативы. К примеру, руководитель Центра разработки национальной алкогольной политики Павел Шапкин считает, что в увеличении пошлины на импортное сырье нет смысла. К тому же при вступлении во Всемирную торговую организацию Россия взяла на себя определенные обязательства, которые не выйдет обойти.

Штормовой ветер и ливни сегодня настигнут СЗФО

Штормовой ветер и ливни сегодня настигнут СЗФОСпасатели МЧС предупреждают жителей СЗФО о надвигающейся неблагоприятной погоде в среду. В частности речь идет об опасных погодных явлениях, которые могут привести к неожиданным последствиям.

Согласно прогнозам специалистов метеорологической службы, сегодня на территории СЗФО будет переменная облачность, местами пройдут сильные дожди. А жителям Калининградской области и республики Коми стоит ожидать ливней.

Порывы штормового ветра в Вологодской области порой будут достигать 21м/с, в республике Коми и республике Карелия – 20 м/с, в НАО – до 16 м/с, а в Ленинградской области – до 18 м/с.

Кроме того на всей территории Северо-Западного федерального округа ожидаются грозы. Исключением станет Псковская, ленинградская области и Санкт-Петербург.